Olvida los excesos navideños con estas alternativas saludables

  • Aceptémoslo: en mayor o menor medida, las Navidades traen consigo un aumento de la ingesta calórica. Comemos más y peor, y más cantidad de alimentos que en otras ocasiones trataríamos de evitar. Si nos ofrecen un pedacito de turrón, o de roscón, nos cuesta decir que no. Acudimos a comidas y cenas de empresa en las que el alcohol es más habitual de costumbre, por aquello de celebrar, y el marisco, aunque más caro, parece que nos duele menos al bolsillo. Y después lo notamos en la báscula.

  • Por eso, queremos proponerte alternativas más saludables para que no olvides la rutina y este año las Navidades no te pesen de más:

    - Prueba los “mocktails”: son cocktails sin alcohol, mucho más saludables que los habituales.

    - Alterna el champán y el cava con el agua o la cerveza sin alcohol: disfrutarás igual y tu salud lo notará.

    - Cambia el paté y los ibéricos por alimentos más saludables, como el salmón ahumado o los langostinos, aunque todo has de consumirlo con moderación.

    - Los días entre festividades importantes come más saludable que de costumbre, para hacer una “desintoxicación” de los posibles excesos.

    - Si te encargas de la cena, prueba con carnes magras como el pollo o el pavo, en lugar de la ternera o el cerdo.

    - En lugar de considerar los turrones y mazapanes como el postre final de una cena, considéralos como un “capricho”: comerás menos y los disfrutarás más.

    - ¡Muévete! Sal a comprar los regalos para la familia, aprovecha para visitar los belenes típicos o camina por tu ciudad para ver las luces navideñas. Cualquier excusa es buena para hacer algo de ejercicio.


    Recuerda que ante cualquier duda, debes consultar con tu médico.

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