Heb je problemen met je blaas, zoals een urineweginfectie of blaaszwakte? Vergeet dan niet dat je je symptomen kunt verlichten met een evenwichtig voedingsschema en de nodige supplementen. Maar welke vitamines irriteren de blaas en welke helpen?

Irriterende vitamines voor de blaas

Sommige vitamines kunnen goed zijn voor de gezondheid van je blaas. Andere kunnen symptomen van mogelijke blaasproblemen verergeren.Vitamines die je misschien liever vermijdt zijn:

• Vitamine C – Veel patiënten met interstitiële cystitis (terugkerende urineweginfecties) geven aan dat vitamine C-supplementen leiden tot ‘blaasopflakkeringen‘ en voor meer ‘aandrang‘ zorgen bij vrouwen. De vitamine C die van nature in voeding aanwezig is, lijkt echter niet voor problemen te zorgen.
• IJzersupplementen – Een overmatige inname van ijzer kan leiden tot constipatie. Hierdoor ontstaat druk op de blaas, wat tot lekkages en een onaangenaam gevoel leidt¹.
• β-kryptoxanthine – Deze vitamine zit in voeding zoals mandarijnen, rode paprika en pompoen.² Uit een studie uit 2016 blijkt de vitamine blaasklachten (zoals niet goed legen van de blaas en lekkages) te verergeren bij personen met symptomen aan de onderste urinewegen³.
• Alle vitamines met aspartaam kunnen het aantal toiletbezoeken en de aandrang verhogen⁴.

iD raadt je aan om contact op te nemen met een arts voordat je je eetpatroon verandert of supplementen neemt.

Goede vitamines voor een overactieve blaas

Stel dat je last hebt van een langdurige of chronische overactieve blaas die leidt tot blaaszwakte en urine-incontinentie met symptomen zoals lekkages en aandrang om je blaas te ledigen. In dat geval kunnen de onderstaande vitamines je aandoening verbeteren:

• Vitamine D – Uit onderzoek blijkt dat een laag vitamine D-gehalte de bekkenbodem kan verzwakken. Neem wel niet meer dan 2000 mg vitamine D per dag in, tenzij je arts anders heeft voorgeschreven. Je kunt je inname van vitamine D verhogen door het vis, verrijkte melk, yoghurt en eieren te consumeren⁵.Je kunt je bekkenbodem ook steviger maken met bekkenbodemoefeningen⁶
• Vitamine C – Hoewel vitamine C in supplementen de blaas kan irriteren, is een voedingsschema met veel vitamine C aangeraden om aandrang te verminderen⁷
• Magnesium – Magnesium helpt onze spieren om goed te functioneren en voorkomt spierspasmen in je blaas. Goede magnesiumbronnen zijn bananen, avocado’s en donkergroene bladgroenten.

De juiste incontinentieproducten zijn een andere manier om een zwakke blaas onder controle te houden. iD heeft een ruim assortiment aan discrete en comfortabele broekjes voor iedereen, goedgekeurd door dermatologen. Hier vind je het volledige aanbod.

Welke vitamines zijn goed bij een urineweginfectie?

Urineweginfecties, zoals blaasontsteking en urinebuisontsteking veroorzaken symptomen zoals een brandend gevoel tijdens het plassen en troebele of bloederige urine. De infecties geven een bijzonder onaangenaam gevoel waardoor je zo snel mogelijk wilt herstellen. In onze blogpost  vind je enkele uitstekende tips om een urineweginfectie op een natuurlijke manier te controleren. Daarnaast zijn er enkele vitamines die kunnen helpen:

• Vitamine C – In dit geval verminderen grote hoeveelheden vitamine C de groei van bacteriën door de urine te verzuren. Vitamine C zit van nature in fruit zoals veenbessensap⁹ en sinaasappels.
• Probiotica. Probiotica zijn aanwezig in gefermenteerde voeding zoals Griekse yoghurt en kefir of verkrijgbaar als supplement. Ze bevatten goede bacteriën die de groei van bacteriën voorkomen.
• D-mannose – Deze suiker voorkomt dat bacteriën zich aan de urinewegen hechten. Hij is aanwezig in veenbessen, appels en perziken maar ook in supplementen¹⁰.

We hopen dat dit artikel je de nodige info heeft gegeven over de vitamines die in je voedingsschema’s kunt introduceren (en weglaten) om de symptomen van urineweginfecties te verlichten. ID raadt je aan om eerst contact op te nemen met een professionele gezondheidsdeskundige als je veranderingen in je voedings- of supplementenschema wilt aanbrengen.

---