Blaaszwakte en hygiëne in de zomer

De zomer is binnenkort in het land en dan is het altijd leuk om op je terras of in de tuin van het warme weer te genieten. Voor mensen met blaaszwakte is dat niet zo vanzelfsprekend. Ze moeten een bepaalde routine volgen en de noodzakelijke voorzorgsmaatregelen nemen om lekkages onder controle te houden en toch voldoende te drinken.   

Vergeet eerst en vooral niet dat je niet alleen bent. Ongeveer 3 tot 17% van de vrouwen en 3 tot 11% van de mannen kampt met milde tot matige blaaszwakte.[1] Bij iD willen we je volop van het leven laten genieten. We verzamelden voor jou onze beste tips over het beheersen van blaaszwakte en hygiëne in de zomer. 

1.      Eet gezond en drink veel water 

De zomer staat voor warme temperaturen en verleidelijke barbecues. Het is dan niet altijd eenvoudig om gezond te eten en te drinken. Er zijn echter wel enkele dingen die je kunt vermijden om de gezondheid van je blaas te verbeteren. We denken bijvoorbeeld aan cafeïne en alcohol. In ons artikel ‘Verander je eetgewoontes om je blaas onder controle te houden‘ kom je hier meer over te weten.  

Vergeet niet om steeds voldoende water te drinken. Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven, vooral bij warm weer. Door minder te drinken leer je je blaas als het ware om te gaan met steeds kleinere hoeveelheden vloeistof. Dat zal ertoe leiden dat je vaker naar het toilet moet gaan.[2]  

Eet veel groenten en fruit. Sommige vruchten, zoals blauwe bessen en bananen, maken je blaas gezonder[3]. Andere vruchten, zoals watermeloen, zorgen ervoor dat je in de zomer gehydrateerd blijft. Wil je meer weten over niet-irriterende voeding en dranken voor je blaas? Lees er hier  dan meer over in onze blog. 

Inschrijven voor email

2.      Probeer bekkenbodemoefeningen 

Maak je je zorgen over je blaas omdat je in de zomer meer in beweging bent of omdat je te voet naar de supermarkt gaat? Dan kunnen bekkenbodemoefeningen een goede oplossing zijn. Ze versterken de bekkenbodemspieren die op hun beurt de effecten van blaaszwakte verminderen.[4] Hier vind je meer informatie over de manier waarop je je bekkenbodem kunt versterken. 

3.      Handhaaf een goede hygiëne 

Mensen met een zwakke blaas lopen meer risico op een infectie van de urinewegen.[5] Zwemmen kan het risico op een urineweginfectie eveneens vergroten[6]. Handhaaf dus steeds een goede intieme hygiëne; vervang regelmatig je ondergoed/hygiënehulpmiddelen, veeg van voor naar achter en wacht niet te lang als je naar het toilet moet.  

Ben je van plan om je eetgewoontes aan te passen of heb je het gevoel dat je blaaszwakte erger wordt? We raden je aan om eerst contact op te nemen met je huisarts of een zorgverlener.  

Bij iD willen we je helpen ten volle van het leven te genieten. Hier kun je al onze discrete, hygiënische en praktische producten kopen. 


[1] “The Prevalence of Urinary Incontinence”, Victor W Nitti, 2001, Source: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1476070/ 

[2] “6 expert tips for managing bladder weakness on the go”, Alison Lynch, 20 June 2018, Source: https://www.netdoctor.co.uk/conditions/a20881783/6-expert-tips-for-managing-bladder-weakness-on-the-go/ 

[3]  “How to Create a Diet for Your Overactive Bladder”, Corey Whelan, n.d., Source: https://www.healthline.com/health/overactive-bladder/overactive-bladder-diet 

[4] “What are pelvic floor exercises?”, NHS, 30 April 2017, Source: https://www.nhs.uk/common-health-questions/womens-health/what-are-pelvic-floor-exercises/ 

[5] “Urinary incontinence”, Mayo Clinic, n.d., Source: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/urinary-incontinence/symptoms-causes/syc-20352808  

[6] “Take steps to avoid a UTI this summer”, Urology Care Foundation, 13 July 2016, Source: https://www.urologyhealth.org/careblog/take-steps-to-avoid-a-uti-this-summer