Het is weer die tijd van het jaar! Je vraagt je misschien af welke drankjes goed zijn voor je blaas. Wel, dat zijn drankjes die geen alcohol, cafeïne of zeer zure citrussen bevatten, omdat deze je blaas kunnen irriteren wanneer je deze in grote  hoeveelheden zou drinken, en dus tot ongelukjes kunnen leiden. Je hebt liever geen ongewenste verrassingen terwijl je eigenlijk van elk moment met je gezin wilt genieten. 

Daarom hebben we 3 voedzame drankjes voor jou samengesteld om tijdens deze eindejaarsperiode je blaas gezond te houden. Ze zijn niet alleen een uitstekende bron van vitamines en mineralen, maar zijn ook erg lekker zodat zelfs je kinderen ervan zullen genieten. 

1. Appelcider punchⁱ 

Deze alcoholvrije versie bevat geen donkere rum die je blaas kan irriteren en belasten. In plaats daarvan kun je appelcider en andere sappen gebruiken om dit drankje net zo lekker te maken. Vooral appelcider voorkomt de groei van E. coli bacteriën, die urineweginfecties kunnen veroorzaken.ⁱⁱ  

Calorieën: 148 

Aantal porties: 16 

Totale bereidingstijd: 10 minuten 

Wat je nodig hebt voor 16 personen 

• ½ liter appelcider 
• 1 fles bruiswater
• 4 kopjes wit druivensap 
• 1 kopje sinaasappelsap 
• 3 grote appels 
• 16 kaneelstokjes 
• IJsblokjes om te serveren 

Bereidingswijze 

1. Doe het bruiswater, de appelcider, het sinaasappel- en druivensap in een grote kan of kom. Voeg twee appels toe, in kleine plakjes gesneden. 
2. Vul de glazen met ijsblokjes om te serveren. Garneer elk glas met 1 plakje appel en 1 kaneelstokje. 

2. Alcoholvrije aardbeien daiquiriⁱⁱⁱ 

In deze daiquiri-drank staan aardbeien in de schijnwerper als alternatief voor rum en citrus. Het drankje is rijk aan antioxidanten hetgeen heel wat gezondheidsvoordelen heeft, zoals verlaagde oxidatieve stress, verlaagd cholesterolgehalte in het bloed en een verbeterde cardiovasculaire functie.^iv 

Calorieën: 211 

Aantal porties: 2 tot 3 

Totale bereidingstijd: 5 minuten 

Wat je nodig hebt voor 3 personen 

• 2/3 kopje witte suiker 
• 1/3 kopje water 
• 1/4 kopje limoensap 
• ¾ kopje wit druivensap of appelsap
• 1 kopje koud water 
• 6 ijsblokjes 
• 2 kopjes diepgevroren aardbeien, ontdaan van het steeltje en in tweeën gesneden 
• 3 verse aardbeien voor garnering (optioneel) 
• Muntblaadjes 

Bereidingswijze 

1. Doe het water en de suiker in een kleine steelpan. 
2. Kook het mengsel gedurende vijf minuten om een siroop te maken. Laat de siroop afkoelen. 
3. Doe de siroop, het koude water, limoensap, wit druivensap of appelsap, diepgevroren aardbeien en 3 ijsblokjes in een blender. 
4. Mix het mengsel op HOGE snelheid tot een gladde massa. 
5. Doe de rest van de ijsblokjes in de blender. Mix opnieuw tot de ijsblokjes gepileerd zijn. 
6. Vul cocktailglazen en garneer elk glas met muntblaadjes en/of een verse aardbei.  

3. Tropische ginseng-smoothie^v 

Ginseng, afgeleid van de ginsengwortel, is een Chinees kruidengeneesmiddel dat de bloeddoorstroming door het lichaam bevordert. Het fungeert als een stimulerend middel waardoor je je alert voelt, net zoals bij koffie.^vi In zekere zin dient deze ginseng-smoothie als een voedzaam alternatief voor cafeïnehoudende dranken. Op zijn minst helpt dit drankje om je dagelijkse inname van cafeïne te verminderen. 

Calorieën: 10 

Aantal porties: 16 

Totale bereidingstijd: 15 minuten 

Wat je nodig hebt voor 16 personen 

• 1 kopje kokoswater 
• 83 gr verse mango 
• ½ kopje verse ananas, in stukjes 
• 1 snuifje nootmuskaat 
• ½ theelepel kaneelpoeder
• ½ theelepel ginsengpoeder 

Bereidingswijze 

1. Doe ongeveer 250 ml kokoswater in een blender. Voeg alle andere ingrediënten eraan toe. 
2. Start de blender op LAGE snelheid en verhoog geleidelijk tot je een glad mengsel hebt.  
3. Vul elk glas met het mengsel. Garneer met kaneelpoeder en één stukje ananas. 

En dat zijn ze dan: 3 heilzame alternatieven voor alcoholische, cafeïne- en koolzuurhoudende dranken om je blaas deze kerst gezond te houden! Zorg ervoor dat je voedingsmiddelen vermijdt die je blaas kunnen irriteren, zoals chocolaatjes, tomaten en pittige gerechten. Het is ook het beste om je aanbevolen dieetplan en blaastraining te volgen, zodat je er altijd op je best uitziet en je je goed voelt. En tot slot, mocht je een toch een ongelukje hebben, overweeg dan om een discreet verband of een optrekbroekje te dragen om de lekkage te absorberen. 

Lees hier meer informatie om de juiste bescherming voor jou te vinden.