Personne ne dira le contraire, 2020 a été une année stressante, et malheureusement, nos vies risquent d’être encore perturbées pendant la première partie de l’année 2021. Il est cependant possible d’agir pour gérer le stress, et cela peut s’avérer bénéfique pour votre corps et votre esprit. La méditation contre le stress constitue une façon efficace d’améliorer la santé de votre corps et de votre esprit. Cela peut sembler un peu simpliste, mais la pleine conscience peut être formidable pour votre santé physique et  mentale.   tre formidable pour votre santé physique et  mentale

Un stress peut aggraver vos symptômes d’incontinence urinaire, parce qu’il déclenche une réaction de combat ou de fuite,¹ iD a regroupé les principaux moyens par lesquels la méditation peut vous aider sur le plan psychologique et physique, ce qui peut être bénéfique pour la santé de votre vessie.

Qu’est-ce que la méditation ?  itation ? 

En quelques mots, la méditation est une façon d’entraîner votre conscience et d’acquérir un sens de la perspective sain². Lorsque vous méditez, vous concentrez votre attention et essayer de vider votre esprit de toutes les pensées confuses qui peuvent être source de stress.³ Vous pouvez faire cela en vous concentrant sur votre souffle, en comptant vos respirations, grâce à des exercices de visualisation, ou en vous recentrant sur les battements de votre cœur. Si cela vous semble difficile, ne vous inquiétez pas, il existe des dizaines d’applications pour vous aider dans votre méditation guidée. 

Pourquoi et comment la méditation aide votre corps et votre esprit ?

1. Réduire le stress et l’anxiété  é 
   Le principal avantage de la méditation est la réduction du stress. Le stress physique et mental peut augmenter les niveaux de cortisol, « l’hormone du stress » qui déclenche les effets délétères du stress⁴, dont le besoin urgent de se rendre aux toilettes. Elle peut aussi réduire l’anxiété.⁵ Méditer contre le stress est donc un outil très précieux pour améliorer votre santé mentale générale.  
   
2. La méditation améliore la santé émotionnelle et le bien-être     
   Elle permet d’améliorer la cognition, de stabiliser le stress et d’accroître l’empathie.⁶ Si ces effets positifs sont présents, il est difficile de ne pas vous sentir mieux dans votre corps et votre esprit.   
   
3. Réduire la sensation de douleur et atténuer les problèmes qu’entraînent certaines conditions physiques 
   Si vous souffrez de douleurs chroniques, la pleine conscience peut aussi réduire les sensations physiques douloureuses sans avoir recours aux analgésiques naturels du cerveau.⁷ Cela peut aussi aider en cas de fibromyalgie (une maladie de longue durée qui provoque des douleurs dans tout le corps), de migraines ou de syndrome du côlon irritable.   
   
4. Réduire les pertes de mémoire liées à l’âge 
   En améliorant votre capacité d’attention et la clarté de votre pensée, elle préserve la jeunesse de votre esprit. Une étude a même prouvé qu’elle peut stimuler l’attention et la mémoire des bénévoles âgés.⁸  

Vous l’imaginez bien, vous vous sentirez revigoré grâce aux merveilleux bienfaits de la méditation, et vous ressentirez un sentiment de détente et de santé tant dans votre esprit que dans votre corps.  e dans votre corps. 

Les fuites urinaires ne se rencontrent pas forcément seules, alors si vous connaissez d’autres soucis de santé, la méditation peut vous aider pour eux aussi ! Maintenant que vous pratiquez la méditation pour soulager votre stress, vous aimeriez peut-être aussi améliorer la santé de votre corps (et de votre vessie). Si c’est le cas, consultez notre article de blog sur les aliments alliés de votre vessie. 

Chez iD, nous voulons aider tout le monde à jouir de la vie. Si vous souhaitez acheter des produits discrets,  approuvés par les dermatologuess et confortables pour votre incontinence, vous pouvez faire votre choix parmi notre gamme complète ici. N’oubliez pas de vous abonner à la Newsletter iD pour de futurs articles, des promotions et des mises à jours sur les produits !   pour de futurs articles, des promotions et des mises à jours sur les produits !

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[1] “Is stress contributing to your incontinence?”, Lily Bird, n.d., Source: https://www.nafc.org/bhealth-blog/is-stress-contributing-to-your-incontinence
[2] “What is mediation?”, Headspace, n.d., Source: https://www.headspace.com/meditation-101/what-is-meditation
[3] “Meditation: A simple, fast way to reduce stress”, Mayo Clinic Staff, 22 April 2020, Source: https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858#:~:text=Meditation%20can%20produce%20a%20deep,physical%20and%20emotional%20well%2Dbeing.
[4] “12 Science-Based Benefits of Meditation”, Matthew Thorpe, 27 October 2020, Source: https://www.healthline.com/nutrition/12-benefits-of-meditation
[5] Ibid.
[6] “5 Health Benefits of Daily Meditation According to Science”, Madhuleena Roy Chowdhury, 17 November 2020
[7] Ibid.
[8] “12 Science-Based Benefits of Meditation”, Matthew Thorpe, 27 October 2020, Source: https://www.healthline.com/nutrition/12-benefits-of-meditation