Si vous avez des problèmes de vessie, comme une infection urinaire (IU) ou des fuites urinaires, une alimentation saine et équilibrée ainsi que la prise de compléments alimentaires peuvent vraiment vous aider à soulager vos symptômes. Toutefois, quelles sont les vitamines qui peuvent causer une irritation de la vessie, et lesquelles vaut-il mieux prendre ?

Les vitamines pouvant causer une irritation de la vessie

Si certaines vitamines peuvent contribuer à la santé de la vessie, il est important de savoir que d’autres peuvent, au contraire, aggraver vos symptômes si vous avez des problèmes de vessie.Parmi les vitamines à éviter, on retrouve :

• la vitamine C. De nombreux patients souffrant du syndrome de la vessie douloureuse (infections urinaires récurrentes) signalent que la prise de compléments alimentaires de vitamine C provoque de fortes douleurs vésicales et déclenche un besoin anormalement fréquent d’uriner chez les femmes. Toutefois, la vitamine C que l’on trouve naturellement dans les aliments ne semble pas poser de problèmes ;
• les compléments alimentaires en fer. L’excès de fer peut provoquer des épisodes de constipation, exerçant une pression sur la vessie et entraînant ainsi des fuites et un beaucoup d’inconfort¹ ;
• la bêta-cryptoxanthine. C’est une vitamine que l’on trouve notamment dans les mandarines, les poivrons rouges et la citrouille². Une étude de 2016 a permis de constater que cette vitamine aggravait les symptômes mictionnels (tels qu’une mauvaise vidange de la vessie et des fuites) chez les personnes présentant des symptômes des voies urinaires basses³ ;
• toute vitamine enrichie en aspartame peut augmenter la fréquence et l’urgence des mictions⁴.

iD vous recommande de consulter votre médecin avant d’apporter des changements dans votre alimentation ou de prendre des compléments alimentaires.

Les vitamines adaptées aux vessies hyperactives

Supposons que vous souffriez d’une hyperactivité de la vessie chronique ou de long terme, entraînant des fuites urinaires et une incontinence avec des symptômes tels que des pertes et un besoin impérieux de vider votre vessie. Dans ce cas, ces vitamines peuvent améliorer votre état :

• la vitamine D. Des recherches montrent que de faibles niveaux de vitamine D peuvent affaiblir les muscles du plancher pelvien. À noter qu’il ne faut pas dépasser 2 000 mg de vitamine D par jour, sauf prescription contraire de votre médecin. Pour augmenter ce taux de vitamine D, vous pouvez simplement consommer plus de poisson, de lait enrichi, de yaourt et d’oeufs⁵.Vous pouvez également renforcer les muscles de votre plancher pelvien à l’aides des exercices de Kegel⁶ ;
• la vitamine C. Tandis que les compléments alimentaires en vitamine C peuvent irriter la vessie, avoir une alimentation riche en vitamine C permet d’atténuer l’urgence urinaire⁷ ;
• le magnésium. Il aide les muscles à fonctionner correctement et peut prévenir les spasmes musculaires dans la vessie. Les bananes, les avocats et les légumes feuillus vert foncé sont d’excellentes sources de magnésium.⁸

L’utilisation de protections d’incontinence adaptées est une autre façon de gérer les fuites urinaires. iD propose une large gamme de protections testées dermatologiquement, discrètes et confortables, qui répondent aux besoins de chacun. Retrouvez la gamme ici.

Quelles vitamines prendre lorsqu’on a une infection urinaire

Les infections urinaires, comme la cystite et l’urétrite, sont responsables de symptômes tels que des sensations de brûlure lorsque vous urinez et une urine trouble ou sanglante. Elles peuvent être incroyablement inconfortables et la priorité, dans ces cas de figure, est généralement de chercher à accélérer son rétablissement. Si vous souhaitez gérer une infection urinaire de façon naturelle, nous avons rédigé un article de blog avec de précieux conseils. En plus de cela, certaines vitamines pourront vous aider :

• la vitamine C. Dans ce cas, de grandes quantités de vitamine C réduisent le développement des bactéries en acidifiant l’urine. Vous pouvez en ingérer naturellement à l’aide de fruits tels que la canneberge en jus⁹ et les oranges ;
• les probiotiques. Présents dans les aliments fermentés, comme le yaourt à la grecque et le kéfir, ou sous forme de compléments alimentaires, les probiotiques contiennent de bonnes bactéries capables d’empêcher le développement des bactéries ;
• le D-Mannose. Il s’agit d’un sucre qui empêche les bactéries d’adhérer à la paroi des voies urinaires. On le trouve dans les canneberges, les pommes et les pêches, mais vous pouvez également le consommer sous forme de complément alimentaire¹⁰.

Nous espérons que cet article vous donnera quelques idées de vitamines à introduire (ou à réduire) dans votre alimentation afin de calmer vos symptômes d’infection urinaire. Si vous souhaitez apporter des changements dans votre alimentation ou dans votre prise de compléments alimentaires, iD recommande d’en parler d’abord à un professionnel de santé.

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