En ce moment, dû au virus Covid-19, la communauté mondiale se voit affronter l’une des crises sanitaires la plus importante jamais rencontrée. Le 07/04/2020, c’est la journée mondiale de la santé, en cette occasion nous continuons d’espérer et de prier pour la bonne santé de tous et nous encourageons le respect de l’éloignement social pour arrêter la propagation du virus Covid-19 #aplatirlacourbe
Pendant cette période d’incertitude et d’isolation, il est primordial de faire attention à votre santé, que ce soit au niveau mental ou physique, en suivant les directives de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé). Voici donc quelques conseils rapides que vous pouvez suivre pour protéger votre santé, à l’intérieur comme à l’extérieur, pendant l’épidémie du Coronavirus :
1. Mesures de protection basiques
Lavez-vous les mains plus souvent et plus soigneusement
Lavez-les avant, pendant et après la préparation des repas. Vous devriez également les laver avant de manger, quand vous rentrez chez vous, après vous être mouché, après avoir éternué ou avoir toussé et après avoir touché des déchets. Lorsque vous ne pouvez pas vous laver les mains, utilisez du gel désinfectant, mais gardez à l’esprit qu’il peut s’avérer être moins efficace.[1]
Quand vous vous lavez les mains, faites-le pendant au moins 20 secondes. Pour vous assurer du temps passé, chantez « Joyeux anniversaire » deux fois ![2]
Respectez l’éloignement social
Même si vous ne faites pas partie du groupe dit « à risque » (ex. personnes de plus de 70 ans, femmes enceintes, personnes atteintes d’un problème de santé préexistant ou souffrant d’un système immunitaire affaibli[3]), l’éloignement social peut être une mesure efficace pour arrêter la propagation du Coronavirus et ainsi continuer à #aplatirlacourbe. Travaillez de chez vous, si possible et si vous devez aller à l’extérieur, gardez deux mètres de distance avec les personnes qui vous entourent. Nous vous conseillons vivement de suivre les consignes recommandées par vos autorités locales.
Ne touchez pas votre visage, en particulier votre nez et votre bouche.
C’est une façon efficace d’arrêter le virus de se propager de vos mains vers l’intérieur de votre corps.[4] Assurez-vous de suivre ces règles à la lettre.
2. Conseils gagnants pour faciliter la vie en auto-isolement
Aidez-vous les uns les autres, si vous le pouvez
Essayez de passer un appel vidéo à vos parents ou à vos proches s’ils doivent rester loin de vous. Les outils virtuels peuvent s’avérer très utiles lorsque l’on doit garder physiquement ses distances.
Si vous avez des enfants, faites en sorte qu’ils restent calmes en imposant une structure
Si l’école de vos enfants est fermée, il est parfois difficile de les garder occupés toute la journée afin qu’ils ne soient pas trop anxieux. Vous pouvez améliorer la situation en suivant des habitudes quotidiennes. Imposer un peu de structure peut faire une grande différence pour qu’ils se sentent plus en sécurité. Mettez en place un planning journalier (incluant un temps de jeu pour que vous puissiez travailler depuis chez vous par exemple) et essayez de le respecter ![5]
Faites attention à votre ligne et à votre santé
Essayez de respecter des habitudes saines autant que possible pendant le confinement. Assurez-vous de manger sainement si vous pouvez, optez pour des fruits, des légumes et buvez beaucoup d’eau. Essayez de trouver un moment pour faire de l’exercice chez vous (de nombreuses vidéos sont disponibles sur YouTube).
Faites-vous plaisir ![6]
Même s’il est important de vivre sainement, votre santé mentale peut en prendre un coup si vous vous concentrez trop sur les règles à suivre et sur votre capacité à rester productif pendant l’épidémie du virus Covid-19. Assurez-vous de prendre du temps pour vous faire plaisir et apprécier par exemple un bon livre ou un film.
Nous
espérons que ces conseils vont vous permettre de croquer la vie à pleines dents
pendant l’épidémie. Restez calme autant que possible, mangez sainement et
adoptez des mesures de précaution. Soyez tous prudents !
[1] “Show Me the Science – When & How to Use Hand Sanitizer in Community Settings”, CDC, n.d., Source: https://www.cdc.gov/handwashing/show-me-the-science-hand-sanitizer.html
[2] “When and How to Wash Your Hands”, CDC, n.d., Source: https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html
[3][3] “Coronavirus (COVID-19)”, NHS, 16 mars 2020, Source: https://www.nhs.uk/conditions/coronavirus-covid-19/
[4] “Coronavirus disease (COVID-19) advice for the public, WHO, n.d., Source: https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public
[5] “’Pause, reflect and stay home’: how to look after yourself and others in self-isolation”, Zoe Williams, 17 mars 2020, Source: https://www.theguardian.com/world/2020/mar/17/pause-reflect-and-stay-home-how-to-look-after-yourself-and-others-in-self-isolation
[6] “Living in self-isolation: beating quarantine boredom and eating carbs”, Niki Blasina, 6 mars 2020, Source: https://www.ft.com/content/b3a8c448-5e33-11ea-b0ab-339c2307bcd4