Der Sommer steht vor der Tür und da genießt man gerne das warme Wetter im Garten oder auf der Terrasse. Es kann jedoch eine schwierige Zeit für Menschen mit Blasenschwäche sein, da dies bedeutet, einer Routine zu folgen und einige notwendige Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um die richtige Flüssigkeitszufuhr einzuhalten und das Management der Blase zu planen.
Zunächst sollten Sie wissen, dass Sie nicht allein sind – etwa 3 % bis 17 % aller Frauen leiden an mittelschwerer bis schwerer Blasenschwäche und 3 % bis 11 % der Männer.[1] Wir von iD möchten Ihnen dabei helfen, Ihr Leben frei zu genießen. Daher haben wir unsere besten Tipps für die Hygiene bei Inkontinenz im Sommer zusammengestellt.
1. Ernähren Sie sich gesund und trinken Sie ausreichend Wasser
Mit dem Sommer kommen warme Temperaturen und verlockende Grillabende, was bedeutet, dass es schwieriger sein kann, gesund zu essen und zu trinken. Es gibt jedoch bestimmte Dinge, die Sie vermeiden könnten, um Ihre Blasengesundheit zu verbessern, wie Koffein und Alkohol. Weitere Informationen dazu finden Sie in unserem Blogartikel hier.
Weniger Wasser trinken hat einen negativen Effekt. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, vor allem bei warmen Wetter. Indem Sie weniger trinken, gewöhnt sich Ihre Blase an geringeren Flüssigkeitsmengen und das bedeutet, dass Sie noch öfter zur Toilette müssen.[2]
Essen Sie viel Obst und Gemüse. Einige Obstsorten, wie Blaubeeren und Bananen, fördern tatsächlich die Blasengesundheit[3], während andere, wie Wassermelonen, im Sommer zur Flüssigkeitszufuhr beitragen. Wenn Sie mehr über blasenfreundliche Lebensmittel und Getränke für den Sommer erfahren möchten, finden Sie weitere Informationen hier in unserem Blog.
2. Probieren Sie Beckenbodenübungen
Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihre Blase im Sommer nicht mit der zusätzlichen Bewegung oder mit dem Gang zum Supermarkt zurechtkommt, dann können Sie sich mit Beckenbodenübungen darauf vorbereiten. Durch die Übungen wird Ihre Beckenbodenmuskulatur gestärkt, wodurch die Effekte einer Blasenschwäche gemindert werden.[4] Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur stärken können.
3. Behalten Sie gute Hygienepraktiken bei
Wenn Sie an Blasenschwäche leiden, besteht bereits ein höheres Risiko für eine Harnwegsinfektion.[5] Schwimmen kann auch die Wahrscheinlichkeit einer Harnwegsinfektion erhöhen[6], achten Sie also auf eine gute Intimhygiene; wechseln Sie regelmäßig Ihre Unterwäsche/Hygieneprodukte, wischen Sie nach dem Toilettengang stets von vorne nach hinten und halten Sie nicht zu lange an, wenn Sie zur Toilette müssen.
Wenn Sie eine Ernährungsumstellung in Betracht ziehen oder das Gefühl haben, dass sich Ihr Problem mit der Blasenschwäche aus irgendeinem Grund verschlechtert, empfiehlt iD, zuerst Ihren Hausarzt oder einen Gesundheitsexperten zu konsultieren.
Wir von iD möchten Ihnen dabei helfen, Ihr Leben in vollen Zügen zu genießen. Unser vollständiges Angebot an diskreten, hygienischen und praktischen Produkten finden Sie hier.
[1] “The Prevalence of Urinary Incontinence”, Victor W Nitti, 2001, Source: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1476070/
[2] “6 expert tips for managing bladder weakness on the go”, Alison Lynch, 20 June 2018, Source: https://www.netdoctor.co.uk/conditions/a20881783/6-expert-tips-for-managing-bladder-weakness-on-the-go/
[3] “How to Create a Diet for Your Overactive Bladder”, Corey Whelan, n.d., Source: https://www.healthline.com/health/overactive-bladder/overactive-bladder-diet
[4] “What are pelvic floor exercises?”, NHS, 30 April 2017, Source: https://www.nhs.uk/common-health-questions/womens-health/what-are-pelvic-floor-exercises/
[5] “Urinary incontinence”, Mayo Clinic, n.d., Source: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/urinary-incontinence/symptoms-causes/syc-20352808
[6] “Take steps to avoid a UTI this summer”, Urology Care Foundation, 13 July 2016, Source: https://www.urologyhealth.org/careblog/take-steps-to-avoid-a-uti-this-summer