So kann diskrete Inkontinenzunterwäsche Sie zufriedener machen.

Obwohl Harninkontinenz (oder Blasenschwäche) ein relativ häufiges Problem ist, von dem 10 bis 20 Prozent der Europäer1 betroffen sind, ist es leider noch immer ein Thema, „über das man nicht spricht“.Zusätzlich kann Inkontinenz die Ursache oder Folge einer schlechten psychische Verfassung sein2,3 (möglicherweise verstärkt durch dieses Tabu).

Wir haben in diesem Artikel die besten Tipps zusammengestellt, wie Sie Ihre psychische Gesundheit schützen können, wenn Sie Blasenprobleme haben, einschließlich durch diskrete Inkontinenzunterwäsche.

Mental health and bladder

Der Zusammenhang zwischen psychischer Gesundheit und Blasenschwäche

Jeder, der schon einmal unter Blasenschwäche gelitten hat, weiß, dass es nicht einfach ist, damit umzugehen. Selbst dann, wenn man gute Inkontinenzprodukte wie z. B. Inkontinenzunterwäsche benutzt. Die Folgen für die psychische Gesundheit können schwerwiegender sein, als man gemeinhin glauben mag. Zum Beispiel leiden Frauen mit Harninkontinenz häufiger an Depressionen4.

Zudem kann Harninkontinenz zu einem Teufelskreis werden: Angst und Stress lösen eine „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion aus, die wiederum den Harndrang verstärken kann.5 Es ist daher leicht nachzuvollziehen, warum eine bessere geistige Gesundheit die Symptome einer Blasenschwäche lindern kann6. Machen Sie sich aber bloß keinen Leistungsdruck! Es gibt viele einfache Möglichkeiten, auch mit Harninkontinenz sein Selbstvertrauen zu stärken und in der Folge zufriedener zu sein.

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Bessere psychische Gesundheit lindert Harninkontinenz

1.     Weniger Stress

Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die unter Depressionen, Stress oder Angstzuständen leiden, eher Inkontinenz entwickeln.7 Es ist also nur logisch, dass mehr Zufriedenheit Ihre Blasengesundheit verbessern kann. Probieren Sie diese Schritte zur Stressverminderung aus, um Ihre Stimmung zu verbessern:

  • Treiben Sie Sport, um die Intensität Ihrer Gefühle zu verringern.
  • Verabreden Sie sich mit anderen, denn gemeinsam Zeit mit geliebten Menschen ist ein wirksames Mittel zum Stressabbau.
  • Zeit für sich: Tun Sie sich was Gutes. Wie wäre es mit einem entspannenden Schaumbad oder Meditation?
  • Vermeiden Sie ungesunde Gewohnheiten wie Alkoholkonsum, Rauchen und Koffein zur Bewältigung von schwierigen Situationen8 (Sie können eine Harninkontinenz zudem verschlimmern!9).
Confident with discreet underwear

Selbstvertrauen dank diskreter Inkontinenzunterwäsche

Für ein Leben mit Harninkontinenz ist es sehr wichtig, ein geeignetes Inkontinenzprodukt zu finden, das es Ihnen ermöglicht, den Alltag problemlos zu bewältigen10. Es gibt zahlreiche hervorragende Produkte wie etwa Windeln für Erwachsene, Einlagen und Inkontinenzunterwäsche. Es ist sehr wichtig, ein speziell für Inkontinenz entwickeltes Produkt mit feuchtigkeitsableitenden Technologien zu verwenden, da andere Produkte wie z. B. Hygieneartikel Ihre Haut reizen können.11 Und das wirkt sich wiederum negativ auf Ihr Wohlbefinden und Ihr Selbstvertrauen aus.

Diskrete Inkontinenzunterwäsche ist eine ideale Lösung bei Blasenschwäche. Unser iD Form Sortiment umfasst geformte Inkontinenzeinlagen, die Sie sicher mit Inkontinenzunterwäsche wie den iD Net Pants tragen können. Diese Kombination ist atmungsaktiv, auslaufsicher und so diskret, dass sie unter normaler Kleidung nicht auffällt. Viele Menschen leiden unter der Angst, dass sie es nicht rechtzeitig zur Toilette schaffen.12 Es macht daher Sinn, gute Inkontinenzunterwäsche zu tragen, um Ihr Selbstvertrauen und damit Ihre psychische Gesundheit zu stärken!

Finden Sie Ihr Glück

Wussten Sie, dass glückliche Menschen länger leben? Die Forschung hat gezeigt, dass optimistischere Menschen mit höherer Wahrscheinlichkeit das hohe Alter von 85 Jahren erreichen.13 Außerdem wirkt sich ein größeres Selbstbewusstsein nachweislich positiv auf die psychische Gesundheit aus. Wenn Sie mehr Vertrauen in Ihre Fähigkeit haben, mit einer Situation umzugehen, verursacht sie auch weniger Stress.14

Psychische Gesundheit und Harninkontinenz gehen Hand in Hand. Es ist daher nur logisch, dass Dinge, die Sie glücklich machen, auch die Symptome einer Blasenschwäche lindern können. Hier einige Tipps, wie Sie im Alltag mehr Glück erleben können:

  • Hören Sie auf, nach dem Glück zu suchen. Das mag erstmal unlogisch erscheinen. Wenn Sie das Glück aber als Ziel betrachten, sieht Ihr Gehirn es als Belohnung an und nicht als etwas, das jeder Mensch von Natur aus verdient.
  • Ändern Sie Ihre Einstellung zum Glück. Überlegen Sie, was Sie jeden Tag glücklich macht. Das können auch ganz kleine Dinge sein wie etwa Ihr Lieblingsgetränk, ein Telefonat mit einem Freund oder Zeit mit einem Haustier.
  • Üben Sie sich in Achtsamkeit. Beobachten Sie sich selbst, um zu erkennen, was Sie stresst, und entwickeln Sie Strategien, wie Sie damit umgehen können.
  • Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl. Statt sich für Fehler selbst zu bestrafen, reden Sie mit sich selbst, wie Sie einem guten Freund zureden würden.15

Selbst wenn Sie nur einen dieser Tipps umsetzen, sei es Meditation, passende Inkontinenzunterwäsche oder die Vermeidung einer ungesunden Angewohnheit, wird sich Ihre Stimmung vermutlich schon bald verbessern. Und damit auch Ihre Inkontinenzsymptome.

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Quellen

1 “ Despite high prevalence, urinary incontinence is still very much a taboo”, European Association of Urology, July 2021, Source: https://uroweb.org/news/despite-high-prevalence-urinary-incontinence-is-still-very-much-a-taboo
2 “Is Stress Contributing to Your Incontinence?”, Lily Bird, n.d., Source: https://www.nafc.org/bhealth-blog/is-stress-contributing-to-your-incontinence
3 “How Overactive Bladder Affects Your Mental Health”, Jacquelyn Cafasso, 6 June 2021, Source: https://www.healthline.com/health/overactive-bladder/overactive-bladder-mental-health
4 “The psychosocial impact of urinary incontinence in women”, Amy J Sinclair & Ian N Ramsay, 18 July 2011, Source: https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1576/toag.13.3.143.27665
5 “IS STRESS CONTRIBUTING TO YOUR INCONTINENCE?”, Lily Bird, n.d., Source: https://www.nafc.org/bhealth-blog/is-stress-contributing-to-your-incontinence
6 “How Overactive Bladder Affects Your Mental Health”, Jacquelyn Cafasso, 6 June 2021, Source: https://www.healthline.com/health/overactive-bladder/overactive-bladder-mental-health
7 “6 tips for easing stress and anxiety from overactive bladder”, Morgan Meissner, 7 June 2021, Source: https://www.medicalnewstoday.com/articles/tips-for-easing-stress-and-anxiety-from-overactive-bladder
8 “10 stress busters”, NHS, 20 November 2018, Source: https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/guides-tools-and-activities/tips-to-reduce-stress/
9 “Bladder control: Lifestyle strategies ease problems”, Mayo Clinic, 4 August 2020, Source: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/urinary-incontinence/in-depth/bladder-control-problem/art-20046597
10 “Incontinence”, Age UK, 20 April 2021, Source: https://www.ageuk.org.uk/information-advice/health-wellbeing/conditions-illnesses/incontinence/
11 “Incontinence products: Urinary incontinence”, NHS, 7 November 2019, Source: https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/incontinence-products/
12 “How stress and anxiety affect your bladder”, Marelize Wilke, 22 June 2019, Source: https://www.news24.com/health24/medical/incontinence/incontinence-in-women/how-stress-and-anxiety-affect-your-bladder-20190618
13 “If you are happy and you know it… you may live longer”, David R. Topor, 16 October 2019, Source: https://www.health.harvard.edu/blog/if-you-are-happy-and-you-know-it-you-may-live-longer-2019101618020
14 “Raising Your Self Esteem for Stress Relief”, Elizabeth Scott, 21 October 2020, Source: https://www.verywellmind.com/why-an-how-to-raise-your-self-esteem-for-stress-relief-31448204
15 “How to be happy: 6 simple steps to finding happiness”, Calmer, 24 July 2019, Source: https://www.thisiscalmer.com/blog/how-to-find-happiness-6-steps