2020 war für uns alle ein anstrengendes Jahr und neigt sich nun endlich dem Ende zu. Weihnachten steht vor der Tür und es ist höchste Zeit, sich um die Planung der Feiertage zu kümmern. Dennoch sollten Sie versuchen, Ihren Stress möglichst gering zu halten. Viele von uns können aufgrund der COVID-19-Pandemie nicht vorausplanen und werden die Feiertage möglicherweise ohne Familie und Freunde verbringen. Wir wissen, dass der Umgang mit Blasenschwäche im Winter eine Herausforderung ist. Und die besondere Situation dieses Jahr erschwert die Lage noch zusätzlich.  

Wir haben daher einige hilfreiche Tipps zusammengestellt:  

Umgang mit Blasenschwäche im Winter bei der Planung des Fests zu Hause … 

DO: Verteilen Sie die Aufgaben 

Wenn Sie Weihnachten dieses Jahr in Familie feiern können, fühlen Sie sich eventuell für die Planung verantwortlich. Das kann aber eine überwältigende Aufgabe sein, insbesondere, wenn Sie unter Blasenschwäche leiden. Kümmern Sie sich nicht alleine um die Organisation. Bitten Sie Freunde und Familie, eine Mahlzeit oder einen Nachtisch beizusteuern. Fragen Sie andere nach Geschenkideen, statt sich selber den Kopf zu zerbrechen und möglicherweise nur zu raten. Sie könnten Ihre Familie sogar um eine Wunschliste bitten. Und wenn die Finanzen dieses Jahr durch die Pandemie knapp sind, könnten Sie alternativ auch Wichteln – in all seinen schönen und auch witzigen Varianten. Möglicherweise können Sie dieses Jahr nicht Ihre gesamte Familie sehen. Kaufen Sie daher Ihre Geschenke so früh wie möglich, um genügend Zeit zu haben, sie per Post zu versenden. Wenn Sie einer der Risikogruppen angehören, bitten Sie Freunde und Familie, für Sie die Kartons und Geschenkpapier zu kaufen und die Pakete zu versenden.  

DON’T: Setzen Sie sich nicht unnötigen körperlichen Belastungen aus 

Es gibt viele Arten der körperlichen Belastung: Durch intensive Bewegung, zehrende Krankheiten und psychische Belastungen können wir schnell an Energie verlieren. Bei Blasenschwäche kann großer Stress zu mehr Harnaustritt und plötzlichem Kontrollverlust über die Blase führen. Achten Sei dieses Jahr besonders auf ausreichend Ruhe und Erholung. Vermeiden Sie, wenn möglich, Reisen oder schränken Sie sie ein und halten Sie Ihre Vorbereitungen wie Dekorationen, Backen und Kochen auf einem angenehmen Niveau. Es ist der Gedanke, der zählt – nicht die Arbeit, die Sie sich damit gemacht haben. 

Wenn Sie diese Weihnachten verreisen können 

iD empfiehlt natürlich, dass Sie sich an die Vorgaben Ihrer Regierung in Bezug auf Reisen und soziale Kontakte halten. Falls Sie verreisen möchten, bleiben Sie möglichst im Inland, fahren Sie an einen abgelegenen Ort und übernachten Sie in einer abgeschlossenen Ferienunterkunft, um so wenig Kontakte wie möglich zu anderen Menschen zu haben. Wir haben hier einige Tipps für Reisen mit Harninkontinenz zusammengestellt:  

DO: Packen Sie zusätzliche Einlagen bzw. Inkontinenzprodukte ein 

Nehmen Sie genügend Produkte mit, um sie mindestens alle 4-6 Stunden wechseln zu können.¹ Denken Sie auch an Feuchtigkeitscreme für unterwegs. 

DON’T: Lassen Sie keinen Toilettenbesuch aus 

Bei stressvollen Reisen während der Weihnachtszeit geht es meist darum, möglichst schnell von A nach B zu kommen. Den Urin zu lange zu halten, kann jedoch zu mehr Harnaustritten und sogar zu Harnwegsinfektionen (HWI) führen. Nehmen Sie sich trotz dichten Verkehrs und verspäteten Zügen Zeit, um regelmäßig zur Toilette zu gehen. Mit Apps wie Flush und SitOrSquat können Sie überall auf der Welt saubere und gut ausgestattete Toiletten finden. Beachten Sie aber auch, dass einige öffentliche Toiletten derzeit geschlossen sind². Mit Reise-Apps wie Waze können Sie zudem Staus und Strecken mit hohem Verkehrsaufkommen umgehen, um so schneller an Ihr Ziel zu kommen.   

Umgang mit Blasenschwäche im Winter bei Feiern … 

DO: Halten Sie sich an Ihre gewohnte, blasenschonende Ernährung 

Aufwändige Feiertagsessen werden meistens von Alkohol oder kohlensäurehaltigen Getränken begleitet oder enthalten scharfe Zutaten. All diese Dinge können jedoch Ihre Blase reizen. Essen Sie wenn möglich säurearmes Gemüse, Getreide und andere Vollkost. Halten Sie sich an diese blasenschonenden Lebensmittel, um die Festtage unbeschwert und gesund genießen zu können. Es ist auch sinnvoll, den Koffeinkonsum einzuschränken, auch wenn eine Tasse Kaffee verlockend sein mag, wenn die Feier bis in die Nacht dauert. Trinken Sie doch lieber eine heiße Schokolade, denn Milch unterstützt die Blasenfunktion³. 

DON’T: Wasser trinken nicht vergessen! 

Im Weihnachtstrubel kann es schon einmal vorkommen, dass man vergisst, genügend Wasser zu trinken. Bei einer Blasenschwäche ist dies jedoch sehr wichtig, um Blasendrang und Harnaustritt zu vermeiden und einer Harnwegsinfektion vorzubeugen⁴. Achten Sie darauf, über den Tag verteilt ausreichend Wasser zu trinken.  

Wir verfügen über ein großes Sortiment an dermatologisch getesteten Produkten und diskreten Lösungen, mit denen Sie die Weihnachtszeit unbeschwert verbringen können. Hier finden Sie unser gesamtes Sortiment, mit dem Sie Ihr Leben in vollen Zügen genießen können.

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¹ „How Often Should I Change My Incontinence Pad?“ Holistic Incontinence, 2. Mai 2019. Quelle: https://www.holisticincontinence.com.au/blogs/news/how-often-should-i-change-my-incontinence-pad#:~:targetText=If%20you%20use%20incontinence%20pads,4%2D6%20times%20a%20day.&targetText=You%20should%20always%20change%20an%20incontinence%20pad%20when%20it%20is%20wet.

² „The Best Bathroom Locator Apps.“ National Association for Continence, 26. Feb. 2018. Quelle: https://www.nafc.org/bhealth-blog/the-best-bathroom-locator-apps

³ „Soothe bladder pain with these foods“, Urology Specialists of Georgia, 22. Juni 2015, Quelle: https://www.usofga.com/general/soothe-bladder-pain/

⁴ „Incontinence – Prevention Tips“ Better Health Australia, ohne Datum. Quelle: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/ConditionsAndTreatments/incontinence-prevention-tips