Sie verlieren zwischendurch kleinere oder größere Mengen Urin? Sie führen normalerweise ein aktives Sozialleben, aber schränken es immer mehr ein?

Wenn diese Beschreibungen nach Ihnen klingen, haben Sie vermutlich eine Art von Blasenschwäche. Leichte oder mittlere Blasenschwäche kann Sie erst einmal vor eine Herausforderung stellen und Ihr Leben auf den Kopf stellen. Allerdings ist dies kein Grund, sein Leben einzuschränken. Lesen Sie hier Do’s und Don’ts bei Blasenschwäche, um Ihren Alltag und Ihre Freiheit wieder zurück zu erlangen.

Auf der Arbeit oder zu Hause…

DO: Integrieren Sie blasenfreundliche Trainingseinheiten in Ihren Alltag

Blasenschwäche macht es manchmal schwierig, intensivere Workouts wie Joggen Ballsportarten beizubehalten. Trotz allem sollten Sie nicht alle Workouts direkt ausschließen: Es gibt viele Aktivitäten, wie Yoga und Schwimmen, die Ihnen helfen fit zu bleiben und keine Druck auf die Blase ausüben. Beckenbodenübungen stärken die Muskulatur ebenfalls und sorgen sogar dafür, dass Sie weniger den Drang verspüren, auf Toilette zu müssen.

DON’T: Vergessen Sie nicht Ihre Symptome zu tracken

Blasenschwäche ist vor allem für Vielbeschäftigte eine Herausforderung. Aber mit jeder neuen Situation gilt es erst einmal, sie zu beobachten und zu analysieren, um besser damit umgehen zu können. Auch dann können Sie besser das Gespräch zu einem Experten oder Arzt suchen, um die richtige Therapie zu bekommen und die richtigen Produkte zu verwenden. Nutzen Sie ein kleines Blasentagebuch, welches Sie in Ihrer Schublade oder Tasche verstecken. Alternativ können Sie Apps wie Vesica oder Bladder Pal nutzen, um überall und jederzeit Ihre Symptome zu tracken.

Wenn Sie ausgehen…

DO: Wählen Sie blasenverträgliches Essen und Trinken

Einladungen oder andere Anlässe bringen oftmals scharfe Gewürze, alkoholische Getränke und cremige Desserts mit sich. All dies birgt neue Herausforderungen für Ihre Blase. Alkoholische Getränke und scharfes Essen reizen die Blase und Zucker kann zu Verstopfung führen. Versuchen Sie sich möglichst an alkoholfreie, koffeinfreie und gutes, blasenverträgliches Essen zu halten.

DON’T: Vergessen Sie nicht mit Ihren Arzt zu sprechen

Viele Menschen, die Blasenschwäche haben, haben zunächst ein deutliches Schamgefühl, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen. Allerdings kann vor allem ein Gespräch mit dem Arzt dafür sorgen, dass leichte bis mittlere Blasenschwäche durch eine andere Krankheit, wie bspw. Harnwegsinfektionen, verursacht werden kann. Mit einem Arzt zu sprechen wird ebenfalls dazu beitragen, dass die für Sie optimale Behandlung gefunden werden kann, von Produktlösungen bis hin zu Medikamenten.

Wenn Sie reisen oder unterwegs sind…

DO: Nehmen Sie zusätzliche Einlagen mit und denken Sie an die Medikamente

Wenn Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschrieben hat, denken Sie daran diese einzupacken und nach Anweisung Ihres Arztes einzunehmen. Falls Sie in verschiedene Zeitzonen reisen, setzen Sie sich eine Erinnerung oder stellen Sie sich einen Wecker, um die Medizin immer zur selben Zeit zu sich zu nehmen. Packen Sie ebenfalls zusätzliche Einlagen für die gesamte Reisedauer oder einfach für unterwegs ein. Das hilft Ihnen sich sicherer zu fühlen und verhindert Flecken oder zu spätes Wechseln der Einlage.

DON’T: Nutzen Sie keine Damenbinden für Blasenschwäche

Wenn Sie einmal die Situation hatten, keine Einlagen mehr zu Hause zu haben, wissen Sie, dass es verführerisch ist, Damenbinden zu verwenden. Allerdings sind diese Produkte nicht ausschließlich auf Blasenschwäche ausgelegt. Das Material ist dazu da, auch dickere Flüssigkeiten als Urin aufzunehmen, die eine Frau während der Tage verliert. Darüber hinaus neutralisieren Damenbinden keine Säure, sodass durch die Verwendung derer bei Blasenschwäche Hautreizungen auftreten können. Einlagen für Blasenschwäche sind spezifisch darauf ausgelegt, auch größere Mengen an  Flüssigkeiten aufzunehmen und gleichzeitig die Haut zu schützen.

Für mehr als 40 Jahren hat iD dermatologisch getestete und hyperallergene Produkte entwickelt, die für maximalen Schutz und Diskretion sorgen. Entdecken Sie hier die Produktlösungen, um Ihr Leben weiterhin in vollen Zügen zu genießen.

C. S. McCauley, ed. “9 Tips for Exercising with Incontinence.” McLeod Health, n.d. Source: https://www.mcleodhealth.org/blog/9-tips-exercising-incontinence/

N. N. Maserejian, C. G. Wager, E. L. Giovannucci, T. M. Curto, K. T. McVary, & J. B. McKinlay. “Intake of Caffeinated, Carbonated, or Citrus Beverage Types and Development of Lower Urinary Tract Symptoms in Men and Women.” American Journal of Epidemiology, 2013. Source: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676152/

“Can Your Diet Affect Your Bladder or Bowel Control?” National Association for Continence, n.d. Source: https://www.nafc.org/diet-habits

“Could Alcohol Consumption be Contributing to your Incontinence or Bedwetting Problem?” National Association for Continence, 2017. Source: https://www.nafc.org/bhealth-blog/could-alcohol-consumption-be-contributing-to-your-incontinence-or-bedwetting-problem

“Why You Shouldn’t Use a Maxi-Pad for Incontinence” National Association for Continence, 2016. Source: https://www.nafc.org/bhealth-blog/why-you-shouldnt-use-a-maxi-pad-for-incontinence