Müssen Sie immer wieder auf Toilette oder nachts häufig wasserlassen? Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, leiden Sie möglicherweise unter einer Reizblase oder einer leichten Blasenschwäche. 

Eine Reizblase ist an häufigem Wasserlassen zu erkennen. Obwohl vielen das Problem unangenehm ist, kommt es doch häufiger vor, als Sie vielleicht glauben. Laut dem britischen Gesundheitssystem leiden 12 % der Erwachsenen an einer überaktiven Blase.¹ 

Was bedeutet häufiges Wasserlassen bzw. was ist eine Reizblase? 

Ein vermehrter Harndrang und das damit einhergehende häufigere Wasserlassen äußern sich im konstanten Bedürfnis, auf Toilette zu gehen — mehr als 8 Mal pro Tag und sogar in der Nacht² Diese Faustregel hängt jedoch davon ab, was normal für Sie ist. Einige Menschen müssen von Natur aus häufiger auf Toilette, weil sie eventuell mehr Koffein oder Alkohol als andere zu sich nehmen. Auch die allgemeine Flüssigkeitsaufnahme und die Blasengröße spielen eine Rolle.³ 

Ursachen für häufiges Wasserlassen 

Wenn Sie der Meinung sind, dass ein häufiger Harndrang normal für Sie ist und nicht Ihren Alltag beeinträchtigt, müssen Sie sich keine Gedanken machen. Wenn Sie nachts wasserlassen müssen kann das schlicht ein Zeichen dafür sein, dass Sie vor dem Schlafengehen zu viel trinken.⁴ Wenn der vermehrte Harndrang jedoch mit anderen Symptomen einhergeht, etwa Bauchschmerzen, Schmerzen beim Wasserlassen, verfärbtem Urin, Erbrechen oder Fieber, kann eine Erkrankung der Grund dafür sein. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit, Ihre Blase oder andere Beschwerden machen, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.  

Ein überaktiver Blase kann peinlich sein, aber es sollte Sie nicht dazu zwingen, Ihren Lebensstil zu ändern und es sollte Ihre Aktivitäten auf keinen Fall einschränken. iD bietet eine Auswahl an Produkten für diese Beschwerden, sowohl für Männer als auch für Frauen.

Für Frauen sind iD Light Produkte vorgesehen »

Für Männer sind iD Men Produkte vorgesehen »

Einige Ursachen für häufiges Wasserlassen bei Männern und Frauen sind: 

• Infektionen, Verletzungen oder Reizungen der Blase (einschließlich Harnwegsinfekte) 
• Diuretika in Getränken wie Kaffee (Bestandteile, die die Harnproduktion anregen) 
• Einige Krebsmedikamente und andere Arzneimittel 
• Schwangerschaft 
• Angst 
• Blasen- und Nierensteine 
• Prostataprobleme  
• Diabetes  
• Niereninfektionen 
• Harninkontinenz.⁵ 

Eine Harninkontinenz ist nicht das Gleich wie häufiges Wasserlassen, da bei Inkontinenz ungewollt Harn aus der Blase austreten kann⁶. Sehen wir uns nun einige Tipps zum Umgang mit häufigem Wasserlassen an.  

Achten Sie auf Ihre Ernährung  

Bestimmte Lebensmittel und Getränke wie saure Nahrungsmittel und Getränke, Koffein und Alkohol können eine Reizblase noch weiter verschlimmern. Andere Lebensmittel wie Beeren, Milch und Joghurt wiederum unterstützen die Blasengesundheit. Weitere Informationen und einige Rezeptideen finden Sie übrigens in unserem Blogbeitrag Blasenschonende Sommergerichte und -getränke. 

Wählen Sie passende Bekleidung  

Sicherlich ist der Gedanke, seine Kleidung an die eigene überaktive Blase anzupassen, erst einmal befremdlich. Sie sollten sich aber bewusst sein, dass einige Kleidungsstücke wie enge Jeans und Hüfthosen zusätzlichen Druck auf Ihre Blase ausüben. Andere Kleidungsstücke wie Leggings und Hosen mit hoher Taille wiederum unterstützen sogar Ihre Beckenbodenmuskeln. Zusätzlich können Sie auch dunkle, weite Kleidung tragen, damit ein ungewollter Harnaustritt unbemerkt bleibt. Weitere Tipps, wie Sie den Alltag mit einer Blasenschwäche meistern, finden Sie in unserem Blogbeitrag hier. 

Verwenden Sie geeignete Hygieneprodukte 

Unsere Ziel bei iD ist es, alle Menschen dabei zu unterstützen, ihr Leben ungehindert zu genießen. Wenn Ihre nervöse Blase zu ungewolltem Harnaustritt führt, stellen diskrete und praktische Hygieneprodukte wie die von iD eine gute Lösung dar. Hier finden Sie unser gesamtes Sortiment.

Für Frauen

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Für Männer

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Wenn Sie nicht sicher sind, welches Produkt am besten für Sie geeignet ist, kann Ihnen dieser informative Artikel die Auswahl erleichtern. 

Sie sollten sich jedoch bewusst sein, das Inkontinenzprodukte das Problem nicht lösen. Sie sollten mit einem Arzt sprechen, um Ihr Problem eventuell auch ohne Einlagen lösen zu können.  

Üben, üben, üben!  

Mit einer Blasenschwäche oder vermehrtem Harndrang ist es nicht einfach, bestimmte Sportarten weiter zu verfolgen. Es gibt aber dennoch zahlreiche Aktivitäten wie Yoga oder Schwimmen, mit denen Sie aktiv bleiben können, ohne Ihre Blase zusätzlich zu belasten.⁷ Nutzen Sie doch zum Beispiele kostenlose Yogakurse auf YouTube wie Yoga with Adriene, die während der Ausgangsbeschränkungen entstanden sind. Aber auch tägliches Spazierengehen kann schon Wunder für Ihre Gesundheit tun. Es gibt auch einige Übungen, die Ihre Blasenmuskulatur gezielt stärken – etwa Beckenbodenübungen⁸.  

Das waren unsere vier wichtigsten Tipp, was Sie selbst tun können, um häufiges Wasserlassen zu verbessern. Wenn Sie mehr zum Thema Blasenschwäche erfahren möchten, könnte Sie dieser Artikel mit einigen hilfreichen Tipps auch interessieren. 

* Wenn Ihre Symptome belastend oder besorgniserregend für Sie sind, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.  

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