3 eenvoudige ontspanningsoefeningen

  • Werken in een ziekenhuis of woon zorgcentrum én multitasken kan héél uitdagend zijn. Als je dagelijkse routine heel hectisch is, kan dit niet alleen je fysieke gezondheid beïnvloeden, maar het kan er ook voor zorgen dat je stress ervaart of mentaal vermoeid geraakt, …


    Zorg er daarom voor dat je je regelmatig laat onderzoeken door een arts om problemen te vermijden. En doe, indien mogelijk, lichte fysieke oefeningen om je spieren te verstevigen.


    Wij geven je graag 3 eenvoudige relaxatietechnieken die je kan doen om je mentale welzijn te handhaven. Dit kan helpen om stress te verminderen en je een opgewekt gevoel te geven.

  • 1. Snelle meditatie

    Wanneer je thuis of op het werk bent, probeer dan om ten minste 3 minuten te mediteren. Het enige wat je hiervoor moet doen is je ogen sluiten en je concentreren op je ademhaling. Hoe? Heel eenvoudig.


    • - Ga zitten op een stoel of ergens waar je gemakkelijk bent;
    • - Sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling;
    • - Probeer afleidende gedachten te laten verdwijnen.
    • - Focus opnieuw op je ademhaling; Adem niet te snel of te traag. Doe dit op een heel rustig tempo;
    • - Na 3 minuten open je rustig opnieuw je ogen. Je voelt je nu meer ontspannen.

  • 2. Neem tijd om te ademen

    Wanneer je gestresseerd bent of onder druk staat, probeer dan om een snelle pauze te nemen. Het enige wat je moet doen is ademen. Vertel jezelf om rustig te blijven en concentreer je op het zoeken naar oplossingen. Een paar minuten kunnen al heel veel helpen.

  • 3. Kies voor yoga

    Yoga betekent niet alleen fysieke inspanningen, maar het helpt ook om angst en stress onder controle te houden. Yoga zal er ook voor zorgen dat je spieren flexibel blijven. Tegenwoordig worden er heel wat yogalessen georganiseerd. Zoek gerust eens op internet en je zal zien dat je heel snel een yogastudio bij jou in de buurt zal vinden.


    Onthoud dat dergelijke relaxatietechnieken tijd vergen om te oefenen. Het is belangrijk om deze dagelijks in je agenda in te plannen. Als je er eenmaal een gewoonte van gemaakt hebt, zal je een groot verschil zien in je fysieke en mentale welzijn.


    Je doet schitterend werk bij het verzorgen van anderen, maar vergeet alsjeblief niet om zorg te dragen voor jezelf!


    https://www.helpguide.org/articles/stress/relaxation-techniques-for-stress-relief.htm

 > Terug

Productwijzer

Ik ben een verzorger

Getuigenissen

  • Elisabeth, 48
    Elisabeth, 48
    Hallo, ik ben Elisabeth en ik woon met mijn 72 jaar oude moeder in een rijwoning met twee...  > Meer lezen
  • Marie, 41
    Marie, 41
    Ik ben Marie, moeder van een 15-jarige dochter die aan renale tubulaire acidose lijdt, sinds ze ...  > Meer lezen
  • Anne en Albert, 50
    Anne en Albert, 50
    Hallo, ik ben Anne, een 50 jaar oude huisvrouw. Mijn vader, die weduwnaar is, woont al ...  > Meer lezen

Producten die u kunnen interesseren:

  • iD Pants
    iD Pants

    Broekluier geschikt voor matig tot zwaar urineverlies  > Meer lezen

  • iD Slip
    iD Slip

    Ultra-absorberend ééndelig verband, geschikt voor matig tot zwaar urineverlies > Meer lezen