3 exercices de relaxation

  • Travailler dans un hôpital, dans une maison de repos ou gérer plusieurs tâches à la fois peut être très difficile. Votre routine quotidienne est très mouvementée, cela peut avoir un impact direct sur votre santé physique, mais aussi psychologique comme le stress et la fatigue.


    Assurez-vous d’effectuer régulièrement un bilan de santé pour éviter tout type de problème. Si vous rencontrez certains problèmes, essayez autant que possible de pratiquer des exercices légers afin de renforcer votre musculature.

    En plus de ces exercices physiques, n’hésitez pas à utiliser les 3 techniques de relaxation suivantes afin d’assurer votre bien-être. Ces techniques vont vous aider à vous sentir bien et à diminuer le stress :

  • 1. Méditation rapide

    Pour commencer, au travail ou à la maison, essayez de vous consacrer 3 minutes de méditation. Pour cela fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration.


    • - Asseyez-vous sur une chaise, ou dans un endroit confortable.
    • - Fermez vos yeux et concentrez-vous sur votre respiration.
    • - Gardez un rythme de respiration normale.
    • - Laissez passer les choses distrayantes.
    • - Après ces 3 minutes, ouvrez lentement vos yeux.

    Vous vous sentirez alors, beaucoup plus détendu qu’avant.

  • 2. Prenez votre temps pour respirer

    Si vous êtes sous pression, ou stressé, n’hésitez pas à faire une pause. Tout ce que vous avez à faire est de respirer. Concentrez-vous et relaxez-vous. Se retrouver soi-même peut vous permettre de vous détendre.

  • 3. Pratiquez le yoga

    Le yoga n’est pas qu’une pratique sportive, il permet également de garder le contrôle sur votre stress ou votre anxiété. C’est une pratique qui permet d’améliorer de façon considérable votre agilité.


    Pour cela, vous pouvez trouver des exercices et tutoriels en ligne.


    Le fait de pratiquer ces exercices de relaxation prend du temps. N’oubliez pas de les planifier. Vous ressentirez grâce à cette pratique quotidienne, un changement au niveau de votre bien-être physique et psychologique.


    Vous faites un excellent travail en prenant soin des autres, mais s’il vous plaît n’oubliez pas de prendre du temps pour vous.

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