La menopausia: una nueva etapa de mi vida

  • La menopausia es un fenómeno natural que se produce en el cuerpo de la mujer alrededor de los 50 años. Se considera que una mujer ha llegado a la menopausia cuando pasa 12 meses consecutivos sin menstruar.

    El fin de la menstruación se debe a que los ovarios dejan de producir dos hormonas reproductivas: la progesterona y el estrógeno. Esta falta de hormonas tiene efectos secundarios que pueden variar en su intensidad y repercusión: sofocos, sudores nocturnos, aumento de peso, cambios de humor, etc. La piel y las membranas mucosas también pierden elasticidad, y se rebaja el tono muscular.

      Estos cambios también afectan al sistema urinario:
    • La vejiga pierde algo de flexibilidad
    • Los esfínteres están menos tonificados, y por lo tanto pierden capacidad para evitar que la orina salga de la vejiga
    • Los músculos del suelo pélvico tienden a relajarse, y por lo tanto la sujeción del bajo abdomen es menos eficaz.
      Por este motivo muchas mujeres experimentan problemas urinarios cuando llegan a la menopausia. Normalmente ocurre lo siguiente:
    • Necesitan orinar con más frecuencia y esa necesidad es más apremiante, por el día y durante la noche.
    • El flujo de orina es más débil.
    • Pueden sufrir pérdidas durante el ejercicio físico (incontinencia de esfuerzo) o cuando se estimulan algunos sentidos (con el frío o el ruido del agua al correr).

      Para evitar la incontinencia urinaria al llegar a la menopausia:
    • Manténgase en forma y mantenga los músculos tonificados.
    • Acuda al médico de inmediato si sufre una infección del tracto urinario o cualquier problema con la micción.
    • Evite el estreñimiento: beba 1,5 litros de agua al día, tome muchos alimentos ricos en fibra y haga ejercicio físico con regularidad (camine durante al menos 30 minutos cada día).
    • No fuerce con el fin de orinar más rápido: esto debilita los músculos del suelo pélvico.
    • Evite llevar pantalones ajustados que compriman el bajo abdomen.
    • No descuide su vida emocional: el sexo regular fortalece los músculos del suelo pélvico.

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