Reeducación vesical

La reeducación puede ayudarle a controlar mejor su vejiga. A continuación señalamos algunos ejercicios para los distintos tipos de incontinencia:
  • Retención urinaria
Trate de espaciar gradualmente las visitas al baño: cuando sienta la necesidad, espere 10 minutos antes de ir a orinar. Lo ideal es que pasen 2 horas entre cada micción. Para controlar una necesidad urgente, relájese y busque algo con que distraerse.
  • Cómo controlar las ganas
Aprenda a vaciar la vejiga de forma adecuada con la técnica de la “doble evacuación”. Intente volver a orinar unos minutos después haberlo hecho por primera vez con el fin de vaciar la vejiga al máximo.
  • Mire el reloj
Acuda al baño a horas fijas en lugar de esperar a necesitarlo.

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