Die Bedeutung
einer gesunden
Lebensweise

Eine vielseitige und ausgeglichene Ernährung, regelmäßige körperliche Betätigung, die Ihrem Alter entspricht, und ein gesunder Lebensstil werden Ihnen helfen sicherzustellen, dass alle Systeme, die Ihren Körper in guter Kondition halten, besonders Ihr Harnwegssystem, gut funktionieren. Speziell für Ihr Harnwegssystem sollten Sie auf folgendes achten:
  • Stärken Sie Ihre Unterleibs- und Beckenbodenmuskeln, da diese maßgeblich für die Kontinenz sind
  • Vermeiden Sie alle Faktoren, die eine Harnwegsinfektion begünstigen
  • Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser am Tag
  • Versuchen Sie Ihr Gewicht zu halten, da Übergewicht zusätzlichen Druck durch zu hohe Belastung ausübt
  • Ernähren Sie sich ballaststoffreich und vermeiden Sie Ihren Stuhlgang zu pressen
  • Treiben Sie regelmäßig Sport wie Walking, Schwimmen, Gymnastik oder Fahrrad fahren
  • Entspannen Sie sich mit Methoden wie Yoga (speziell bei Stress- / Belastungsinkontinenz )

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