Blasentraining

Ein Blasentraining hilft Ihnen die Blase wieder besser unter Kontrolle zu haben. Hier finden Sie ein paar Übungen für die verschiedenen Arten der Inkontinenz:
  • Harnsperre
Versuchen Sie langsam die Intervalle zwischen den Toilettengängen zu verlängern: wenn Sie einen Harndrang spüren, warten Sie 10 Minuten bis Sie zur Toilette gehen. Ideal wäre ein Zeitraum von 2 Stunden zwischen den Toilettengängen. Um einen starken Harndrang zu kontrollieren, versuchen Sie sich zu entspannen und sich abzulenken.
  • Kontrolle des Harndrangs
Lernen Sie wie man die Blase vollkommen leert, indem Sie die Technik der "doppelten Entleerung" anwenden. Versuchen Sie ein paar Minuten nach dem ersten Mal Ihre Blase nochmals so weit wie möglich zu entleeren.
  • Nach der Uhr
Gehen Sie zu festen Zeiten zur Toilette, statt zu warten bis Sie müssen.

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