6 Dieetveranderingen

  • Om met een zwakke blaas om te gaan


    • 1. BLIJF GEHYDRATEERD
      Als je te weinig water drinkt, kan je urine geconcentreerd raken en je blaas gaan irriteren. Dat zorgt ervoor dat je vaker naar het toilet moet.

    • 2. DRINK MET MATE
      Alcohol beïnvloedt de prikkels die van de hersenen naar de blaas gaan om te zeggen wanneer hij urine moet vasthouden of laten gaan. Met alcohol in het lichaam is er minder controle op deze prikkels en is er dus meer kans op een ongelukje.

    • 3. VERMIJD KOOLZUURHOUDENDE (FRIS)DRANKEN
      De koolzuur in deze drankjes kan een gevoelige blaas irriteren en zo de drang om te urineren in gang zetten.

    • 4. VERMINDER CAFEÏNE
      Frisdranken, thee, chocolade, en zelfs cafeïnevrije koffie bevatten cafeïne. Het voelt alsof je moet en het roept je lichaam op om vocht af te stoten. Vermijd of reduceer cafeïne-inname, beperk het tot koffie ’s morgens.

    • 5. GEKRUID ETEN
      Als je last hebt van een overactieve blaas, vermijd dan gekruid eten zoals Mexicaanse en Chinese gerechten, chilipepers, chili en mierikswortel.

    • 6. VERMIJD ZUREN
      Citrusvruchten en tropische sapjes zoals sinaasappel en ananas bevatten zuren die je blaas kunnen irriteren. Het kan ervoor zorgen dat je voelt alsof je vaker naar het toilet moet. Tomaten bevatten ook zuren.


    Hoewel geen enkel dieet incontinentie kan genezen, zijn er wel indicaties dat je dit met een dieet beter onder controle kunt houden.

    Houd een volledig ‘blaasdagboek’ bij en volg voedsel- en vochtinname om te zien of er een verband is tussen inname en urinering. Vergeet niet dat bepaalde 'natuurlijke- of energiesupplementen’ ook ingrediënten kunnen bevatten die de blaas irriteren. Lees de etiketten dus zorgvuldig.

    Minder vochtinname kan in werkelijkheid het voordoen van incontinentie vergroten.Veel mensen met een zwakke blaas, verminderen de hoeveelheid vocht die ze innemen in de hoop dat ze minder vaak moeten urineren. Helaas levert dit meer problemen op. Ten eerste, met minder vochttotaal, zal de urineconcentratie door het gebrek aan vocht hoger zijn. Dit op zijn beurt irriteert de blaaswand, wat ervoor zorgt dat je vaker naar het toilet moet. Vermindering van vochtinname kan ook de groei van bacteriën stimuleren hetgeen incontinentie veroorzaakt.

    Het is aangeraden om in totaal 6 tot 8 glazen water per dag te drinken. Behalve op advies van je huisarts. Verminder dus nooit je vochtinname om incontinentie te controleren.


    GEZOND DIEET*:

    • - 30% GROENTEN EN FRUIT

    • - 12% VLEES, VIS, EIEREN EN BONEN

    • - 12% MELK EN ZUIVELPRODUCTEN

    • - 6% VOEDSEL EN DRANKJES MET EEN HOOG VET- EN/OF SUIKERGEHALTE

    • - 30% BROOD, RIJST, AARDAPPELEN, PASTA EN ANDER ZETMEELRIJK VOEDSEL



    *Raadpleeg je arts voor meer informatie

 > Terug

Productwijzer

Ik ben een vrouw.

Getuigenissen

  • Veronica, 38
    Veronica, 38
    Ik ben Veronica, 38. Ik ben moeder van twee kinderen en lijd sinds kort aan blaaszwakte...  > Meer lezen
  • Maria, 65
    Maria, 65
    Ik ben Maria, een 65 jaar oude voormalige lerares ballroomdansen. Ik ben altijd een erg actief ...  > Meer lezen
  • Gaëlle, 34
    Gaëlle, 34
    Ik ben Gaëlle, ik ben 34 jaar oud en ontdekte de producten van ID kort nadat ik bevallen was ...  > Meer lezen

Producten die u kunnen interesseren: