Hoe kan ik
urineverlies
voorkomen?

Hier enkele tips om u te helpen zorg te dragen voor uw urinestelsel en het risico op urineverlies te verkleinen (wanneer dit niet het gevolg is van een ziekte).
  • Pers niet om sneller te urineren: dit stelt de bekkenbodemspieren bloot aan een nodeloze belasting
  • Zorg ervoor dat u voldoende drinkt: ongeveer 1,5 liter (6 tot 8 glazen) per dag, verspreid over de hele dag
  • Drink niet te veel dranken die cafeïne bevatten (thee, koffie of cola)
  • Probeer niet naar het toilet te gaan “voor het geval dat”: plas alleen, wanneer u voelt dat u echt moet
  • Wanneer u aanvoelt dat u moet plassen, probeer dan niet te lang op te houden
  • Doe oefeningen om de bekkenbodem te versterken, telkens wanneer u kunt
  • Vermijd stress. Het kan voor een overactieve blaas zorgen
  • Draag zorg voor uw emotionele leven: seks is een goede manier om uw bekkenbodemspieren te versterken
  • Laat elke infectie van de urinewegen meteen behandelen: ga bij de eerste symptomen zo snel mogelijk naar uw dokter
  • Probeer een gezond gewicht te handhaven: grote schommelingen in gewicht kunnen bijdragen tot urinaire problemen
  • Voorkom constipatie: eet veel vezelrijke voeding, drink 1,5 liter water per dag en doe regelmatig aan lichaamsbeweging (wandel elke dag minstens 30 minuten)

Andere artikelen bekijken

Productwijzer

U kunt uw producten kiezen door enkele vragen te beantwoorden.

Voor persoonlijk advies klik hieronder