Six Habitudes Alimentaires

  • Pour gérer les fuites urinaires


    • 1. RESTEZ HYDRATE
      Votre urine peut devenir plus concentrée et votre vessie irritable si vous ne buvez pas assez d’eau. Cela rendra vos visites aux toilettes plus fréquentes.

    • 2. MODEREZ VOTRE CONSOMMATION D’ALCOOL
      L'alcool affecte les signaux que le cerveau envoie vers la vessie pour lui dire quand retenir et quand libérer l'urine. Si vous avez de l'alcool dans le sang, le contrôle de ce signal diminue et vous êtes plus susceptible d’avoir un accident.

    • 3. DIMINUEZ LES BOISSONS GAZEUSES
      Les boissons contenant du dioxyde de carbone peuvent irriter une vessie sensible, ce qui déclenche l'envie d'uriner.

    • 4. REDUISEZ LA CAFEINE
      Le soda, le thé, le chocolat et même le café décaféiné contiennent de la caféine. Ils vous donnent l‘impression que votre corps doit se libérer de liquide. Supprimez ou réduisez votre consommation de caféine et limitez-la au café du matin.

    • 5. EVITEZ LA NOURRITURE EPICEE
      Si vous avez une vessie hyperactive, évitez de manger des aliments épicés comme les plats mexicains, la cuisine chinoise, le piment et le raifort.

    • 6. EVITEZ LES ALIMENTS ACIDES
      Les agrumes et les jus de fruits tropicaux comme le jus d’orange et le jus d’ananas contiennent des acides qui peuvent irriter votre vessie. Ils peuvent vous faire ressentir le besoin d’aller aux toilettes. Les tomates contiennent aussi de l’acide.


    Bien qu'aucun régime alimentaire ne peut guérir l'incontinence, il y a des symptômes que vous pouvez mieux contrôler grâce à un régime adapté.

    Tenez le « journal de votre vessie » et surveillez la relation qu’il pourrait y avoir entre certains aliments et vos fuites urinaires. N’oubliez pas que certains compléments alimentaires « énergétiques » ou « naturels » peuvent aussi contenir des ingrédients qui irritent la vessie, par conséquent, lisez attentivement les étiquettes et notices.

    Limiter la consommation de boissons peut augmenter les risques d'incontinence. En effet, beaucoup de gens avec une vessie fragile réduisent la quantité d'eau qu'ils consomment dans l'espoir qu'ils devront uriner moins fréquemment. Malheureusement, cela crée davantage de problèmes. Tout d'abord, avec un faible apport de liquide, l’urine sera plus concentrée, cela va irriter la paroi de la vessie, ce qui poussera l’individu à aller aux toilettes plus souvent. La réduction de la consommation d’eau peut également stimuler la croissance des bactéries causant l'incontinence.

    Il est recommandé de boire de 6 à 8 verres d'eau par jour. Sauf avis contraire de votre médecin, ne réduisez jamais votre consommation d’eau pour contrôler l'incontinence.


    ADOPTEZ UN REGIME ALIMENTAIRE SAIN*:

    • - 30% DE FRUITS ET LÉGUMES

    • - 12% DE VIANDE, POISSON, ŒUFS ET HARICOTS

    • - 12% DE LAIT ET PRODUITS LAITIERS

    • - 6% DE NOURRITURE ET BOISSONS À TAUX ELEVE DE GRAISSE ET / OU SUCRE

    • - 30% DE PAIN, RIZ, PÂTES, POMMES DE TERRES ET AUTRES FECULENTS



    *Consultez votre médecin pour plus d'informations

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