La ré-éducation
de la vessie

La ré-éducation peut aider à mieux maitriser sa vessie. Voici différents exercices en fonction du type d’incontinence :
  • Incontinence par impériosité
Essayez d’espacer progressivement les mictions : dès que l’envie se fait sentir, attendez 10 minutes avant de vous soulager. L’idéal est d’espacer les mictions de 2 heures environ. Afin de contrôler vos envies urgentes, relaxez-vous et occupez votre esprit à autre chose.
  • Incontinence par rétention d’urine
Apprenez à mieux vider votre vessie en pratiquan l’exercice de la « double vidange ». Essayez d’uriner à nouveau quelque minute après le premier essai afin de vider votre vessie au maximum.
  • Incontinence fonctionnelle
Allez aux toilettes à heure fixe, sans attendre le besoin d’uriner.

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