Comment
prévenir les
fuites urinaires?

Ces quelques conseils vous permettront de préserver votre appareil urinaire et de réduire le risque de fuites (en dehors de toute pathologie).
  • Ne « poussez » pas pour accélérer la miction : cela sollicite inutilement les muscles du périnée
  • Veillez à boire suffisamment: comptez environ 1,5 litre d’eau par jour, soit 6 à 8 verres, à répartir tout au long de la journée
  • Limitez la consommation de boissons excitantes (thé, café, cola)
  • Évitez de vous rendre au toilette « au cas où » : déclenchez la miction quand vous en ressentez réellement le besoin
  • Lorsque vous ressentez l’envie d’uriner, évitez de vous retenir trop longtemps
  • N’hésitez pas à pratiquer des exercices de renforcement du périnée
  • Évitez le stress, qui favorise l’hyperactivité vésicale
  • Prenez soin de votre vie affective : les rapports sexuels constituent un excellent moyen de muscler votre périnée
  • Soignez immédiatement toute infection urinaire : consultez votre médecin dès les premiers symptômes
  • Veillez à conserver votre poids de forme : les variations importantes de poids peuvent favoriser les troubles urinaires
  • Luttez contre la constipation : favorisez les aliments riches en fibres, buvez 1,5 litre d’eau par jour, et pratiquez une activité physique régulière (30 minutes de marche minimum par jour)

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